关于乒乓球生手，发球考研应从抛球初始——它是发球的“灵魂前奏”。抛球的高度、角度和沉稳性，奏凯决定击球时机、发力顺畅度、旋转强弱与落点罢休。若抛球纯粹，再好的击球本事也难发扬，容易导致发球不转、无力、落点狼籍、易被预判。

　　1、为什么先练抛球？

　　规章条款球垂直上抛≥16厘米，无遮拦、无勾手。样式抛球可幸免违例。

　　沉稳抛球为引拍和躯壳动弹留出空间，使力量顺畅传递到球上。

　　固定下降轨迹便于找准最好击球点（频繁在球下降至网高隔壁），利于制造旋转与罢休落点。

　　抛球与击球同步，能幸免弯腰、伸臂等变形手脚，养成连贯节拍，为进阶发球打基础。

　　2、抛球的圭臬手脚要点

　　准备：双脚与肩同宽，要点稍低；非持鼓掌用拇指、食指、中指轻握球中上部，掌心略进取，球离台10–15厘米。

　　抛球：以手腕为轴，手指轻发力，垂直上抛16–20厘米（生手提倡此高度），手臂当然伸直，不甩、不晃、不带旋转。

　　衔尾：抛球后手臂暂不收回，持鼓掌同步引拍，酿成“抛—引—击”节拍。

　　避坑：毋庸手掌托球、不弯腰、不刻意高抛；铭刻“轻握、垂直、慢抛、稳落”。

　　3、实用考研才智

　　无拍纯抛球：倡导是球垂直上抛后落回掌心。相连30次为一组，作念3–5组；偏离即重来。熟悉后可在台面不同位置锻练。

　　持拍同步考研：抛球同期引拍，球到最高点时引拍完成；下降时模拟挥拍（不击球）。条款节拍一致，无卡顿，20次为一组。

　　轻击球考研：抛球后在球下降至网高处轻碰球，发向对方中线。10球为一组，作念3组；若抛球变形，归赵纯抛球锻练。

　　针对性纠错：若抛球侧偏，可在台面上方贴标记，条款最高点瞄准标记；高度不稳，可用尺子标出16厘米作视觉参照；手型僵硬，抛球前活来源腕，全程保持手指轻握、收缩。

　　4、考研原则：慢、少、反复

　　慢练：热心手脚细节，比快速重迭更灵验。

　　少练：每次考研罢休在10–15分钟，防护因疲惫导致手脚变形。

　　反复：即使后续初始锻练旋转或落点，每次发球前也应先作念5–10次样式抛球热身，让正确手脚成为本能。

　　5、追思

　　发球质地，始于抛球。生手应放下“急着练击球”的心态，用1–2周专注练好抛球，养成垂直、沉稳、样式的习尚。这一步塌实了，后续学旋转、控落点将渔人之利。所有精彩的发球，皆源于一个圭臬的抛球。

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