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北京合众天创机电设备有限公司 身段有炎症的技能, 尽量少碰这几种食物
发布日期：2025-10-04 12:51 点击次数：83
影响炎症水平的因素有好多，饮食是蹙迫一项。
天津市第一中心病院养分科主任谭桂军示意，促炎食物主要包括：
①富含精制碳水化合物的食物，比如用白米作念的稀饭、甜饮料、甜面包、蛋糕等；
②含较多反式脂肪酸的食物，比如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、冰淇淋、饼干等，雷同会促进体内炎症的发生和发展；
③加工肉成品，如香肠、热狗、火腿、培根等；
④快餐、油炸食物，此外高温烧烤、碳烤齐会带来促炎物资。
中国注册养分师谷传玲示意，以下食物含有较多顽抗慢性炎症的身分，蔬果生吃的话抗炎着力更好，但也不消拼凑，胃不好的东说念主可以急火快炒，抗炎着力雷同可以：
1.卷心菜、大白菜、萝卜；
2.紫甘蓝；
3.青椒、彩椒；
4.洋葱；
5.芹菜；
6.绿茶、红茶；
7.芝麻；
8.亚麻籽油、紫苏油（合适凉拌）；
9.坚果；
10.三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类北京合众天创机电设备有限公司，富含欧米伽3脂肪酸，也有助顽抗炎症。
